Regenerace a výživa

Můžete trénovat jak moc chceme, jak dlouho chceme, naběhat kilometry, které předepisuje běžecký plán, ale pokud budeme zapomínat na správnou regeneraci a výživu, a tedy doplňování zdrojů energie, na kterých naše tělo může fungovat, nemá nic z toho smysl. Zastáváme pravidlo, že výživa a regenerace jsou stejně důležité, ne-li důležitější než samotný trénink. 

Kokosky po našem (zdravé vánoční kokosové kuličky)

Kokosky po našem (zdravé vánoční kokosové kuličky)

Chcete si o Vánocích dopřát cukroví, ale nechcete při tom tloustnout? Tak právě pro vás jsem si připravil tento chutný a velmi jednoduchý recept na kokosové kuličky, kokosky, nebo raffaello. Neváhejte jej vyzkoušet a určitě nám dejte vědět, jak vám chutnalo!...

číst více

Jóga jako regenerační prostředek pro zvýšení výkonnosti

V předešlém článku (odkaz zde) jsme se dozvěděli, že jsou 2 druhy strečinku. Dynamický a statický strečink. Pro tréninkovou jednotku je lepši volit strečink dynamický a v regenerační dny strečink statický. Co je to vlastně ten statický strečink a jakou formu ho...

číst více
Strečink během tréninkové jednotky: ano či ne?

Strečink během tréninkové jednotky: ano či ne?

Jednou z mnoha probíraných otázek, nejen ve světě běhu, je strečink. Strečink pochází z anglického slova „stretch“ a znamená: protáhnout se, roztažení, natažení, napětí, napínání, rozpínání. Strečink je účinnou metodou, jak zlepšit flexibilitu. Flexibilita neboli...

číst více
Vietnamské jarní závitky

Vietnamské jarní závitky

Jako první recept jsem si pro vás připravil jarní vietnamské závitky. Je to skvělé lehké jídlo, které je ideální pro sportovce. Představivosti se meze nekladou a proto si je můžete naplnit v podstatě čím chcete.Příprava je 15-45 minut podle zručnosti Na jarní závitky...

číst více
Nejlepší forma regenerace?

Nejlepší forma regenerace?

Je otužování něco, co vám může pomoct se zdravotními problémy? Opravdu studená voda napomáhá při svalové regeneraci? Je vůbec zdravé se otužovat? Slyšel jsem, že díky otužování mohu zhubnout, je to pravda? Jak bych měl začít? Tyto i další otázky vám budou zodpovězeny...

číst více